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金枪鱼三明治卷的做法

已经有人做过网站:家常美食网 | 时间:2013-05-31 | 来源:烩烩小厨

  金枪鱼三明治卷的功效与作用:

  美容减肥、降低胆固醇、补充钙质、预防贫血、强筋骨、促进大脑发育

  金枪鱼三明治卷的食材和调料:

   金枪鱼 全麦面包片 甜玉米 生菜 酸奶 草莓 色拉酱 盐 胡椒

  教您金枪鱼三明治卷的家常做法,金枪鱼三明治卷怎么做好吃

  1.将甜玉米粒放入开水中焯一下

  2.同样的方法将其他的三明治卷粘好

  3.将垂直的一边从下往上卷,连接到色拉酱的一边按紧一下

  4.加入适量的调料搅拌均匀

  5.将全麦面包片的四边切去

  6.将焯好的甜玉米沥干摊凉备用

  7.在其中的一边涂抹上色拉酱

  8.用擀面杖将它擀平

  9.将准备好的玉米倒入金枪鱼中

  10.将三明治卷立起来

  11.中间放入准备的净生菜

  12.在中间加入适量的金枪鱼馅料

  13.用刀沿着酸奶的边缘将酸奶划开

  14.将酸奶倒扣出来,放入盘中,用刀将上面抹平

  15.用模具将不平的四周边缘切去

  16.将草莓切成片后,放在酸奶上做点缀

  17.简单美味的早餐就准备好啦,再配上牛奶

  家常美食网小贴士

  1.我选用的新鲜的甜玉米,所以要焯水;如果你是用罐头玉米,那就可以直接使用;

  2.我选用的是矿泉水浸泡的金枪鱼罐头,所以加入玉米后又加入适量调料调味,这可以看各人喜好;

  3.全麦的面包片更健康,用擀面杖擀平更利于卷起来;

  4.我是用色拉酱作粘连剂,你也可以用蜂蜜;

  5.酸奶要选凝固型的老酸奶,旁边的酸奶和草莓不仅能调节口味,而且增加营养。

金枪鱼三明治卷的做法