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南瓜山药二米粥的做法

已经有人做过网站:家常美食网 | 时间:2014-08-18 | 来源:西马栀子

  怎么做南瓜山药二米粥好吃?学做南瓜山药二米粥需要哪些食材?家常美食网为您提供南瓜山药二米粥的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味南瓜山药二米粥!

  准备时间:10分钟内

  制作时间:30分钟-1小时

  用餐人数:1-2人

  南瓜山药二米粥的简介:

  山药南瓜二米粥具有滋补养生的作用,有易于消化吸收的特点,甚宜养生保健长期食用。更是一道秋季去噪的家常美味。主料采用南瓜、山药和大米小米。配有枸杞,大米能提高人体免疫功能;小米能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素,且含量较为丰富;南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。山药南瓜粥具有滋补作用,有利于促进血液循环,防治糖尿病,减少高血压的机会,为病后康复食补之佳品。枸杞能够补肾益精,养肝明目,补血安神,生津止渴,润肺止咳。

  南瓜山药二米粥的食材:

主料:  大米30g  小米30g  南瓜50g  山药50g 辅料:   枸杞适量

  南瓜山药二米粥的做法图解步骤:

  1.把大米 小米洗净。
  

  2.南瓜 山药去皮切成块。
  

  3.锅中放水烧开,加入大米和小米,再烧开。
  

  4.转小火焖煮20分钟至粥汁粘稠。
  

  5.加入南瓜和山药继续小火焖煮至10分钟。
  

  6.加入枸杞,关火盖盖子用余温焖煮片刻即可。
  

  家常美食网小贴士:

  米要开水下锅,这样容易粘锅。加入南瓜和山药后要注意搅拌。