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山药南瓜粥的做法

已经有人做过网站:家常美食网 | 时间:2019-07-06 | 来源:你有本事放学别走

怎么做山药南瓜粥好吃?需要哪些食材?家常美食网「你有本事放学别走」老师为您提供山药南瓜粥的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味山药南瓜粥。

山药大家都非常熟悉,是一种常见的食材,也是生活中常见的中药材,山药含有蛋白质、碳水化合物、多种维生素,还有淀粉酶、胆碱、粘液汁酶以及薯蓣皂苷等多种营养成分,对机体可谓益处多多:1、健脾益胃:山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品;2、益肺止咳:山药中含有的皂苷、黏液质,有润滑滋润的作用,有益肺气、养肺阴,治疗肺虚咳痰久咳之症的作用;3、降血糖:山药吃起来黏黏的,这就是一种黏蛋白,这种蛋白质可以有效地降低血糖,和一般的主食类碳水化合物相比,山药含有的碳水化合物含量比较低,所以对于治疗糖尿病有一定的作用,是糖尿病患者的食疗佳品。总体而言,山药的营养价值非常丰富,一般人群都可以食用。

做山药南瓜粥所需食材:

南瓜150g,山药半根,大米120g,水1200g

山药南瓜粥的做法步骤:

山药南瓜粥的做法图解1

步骤1:食材集合。

山药南瓜粥的做法图解2

步骤2:大米淘洗干净沸水入锅。

山药南瓜粥的做法图解3

步骤3:南瓜山药洗净去皮切小块入锅。

山药南瓜粥的做法图解4

步骤4:大火5分钟,小火25分钟。

山药南瓜粥的做法图解5

步骤5:煮粥的时候要时不时搅拌一下,以免糊锅。

山药南瓜粥的做法图解6

步骤6:美美的早餐吃起来。

家常美食网温馨提示:

弄山药一定要戴手套,不要问我为什么。