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香煎三文鱼配煮土豆和凉拌西蓝花的做法

已经有人做过网站:家常美食网 | 时间:2020-06-08 | 来源:caicaihannia

怎么做香煎三文鱼配煮土豆和凉拌西蓝花简单又好吃?需要哪些食材?家常美食网「caicaihannia」老师教你做法窍门,可以轻松做出正宗香煎三文鱼配煮土豆和凉拌西蓝花。


夏天到了,怎么也不愿意在厨房长呆了,快手菜做起来!今天这顿饭总共不超过20分钟,有主食有蔬菜有鱼。虽然非常快手,但是一点都不是凑合的哦!健康低脂营养全面味道又好。三文鱼和西蓝花的好处大家都知道,土豆其实也是非常好的一种食材,在很多国家都是被当做主食的,含有大量淀粉,能提供大量的能量,同时富含蛋白质氨基酸和多种维生素,尤其维生素是各种粮食作物中最全面的。最最关键的是,土豆好吃啊,不论怎么做都好吃

做香煎三文鱼配煮土豆和凉拌西蓝花需要什么材料

三文鱼3块,土豆3个,西蓝花1颗,盐2克,黑胡椒1克,生抽1勺,醋1勺

香煎三文鱼配煮土豆和凉拌西蓝花怎么做好吃又简单

做正宗香煎三文鱼配煮土豆和凉拌西蓝花的图片步骤1

做法分解1:西蓝花掰成小块

做正宗香煎三文鱼配煮土豆和凉拌西蓝花的图片步骤2

做法分解2:用水泡一会儿,洗干净

做正宗香煎三文鱼配煮土豆和凉拌西蓝花的图片步骤3

做法分解3:土豆洗干净,去皮,切块,加一点盐,放水里煮熟

做正宗香煎三文鱼配煮土豆和凉拌西蓝花的图片步骤4

做法分解4:煮土豆的时候再烧一锅热水,把西蓝花焯熟

做正宗香煎三文鱼配煮土豆和凉拌西蓝花的图片步骤5

做法分解5:西蓝花捞出来,放盐,胡椒,生抽,醋,拌匀

做正宗香煎三文鱼配煮土豆和凉拌西蓝花的图片步骤6

做法分解6:平底锅烧热放油,放三文鱼,开中小火煎制

做正宗香煎三文鱼配煮土豆和凉拌西蓝花的图片步骤7

做法分解7:一面煎至金黄,翻过来煎另一面。撒黑胡椒和盐,两面都煎制金黄就可以了

做正宗香煎三文鱼配煮土豆和凉拌西蓝花的图片步骤8

做法分解8:盛出来

做正宗香煎三文鱼配煮土豆和凉拌西蓝花的图片步骤9

做法分解9:配一杯白葡萄酒,开吃吧

香煎三文鱼配煮土豆和凉拌西蓝花的做法窍门

1.三文鱼煎制的时候注意开中小火,锅不要太热,煎熟就可以了,不用煎很久2.焯西蓝花的时候放一点盐,可以保持鲜嫩的绿色 。来自 caicaihannia 的作品。