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减肥餐~香煎鸡扒的做法

已经有人做过网站:家常美食网 | 时间:2019-08-12 | 来源:营养师锦虹

怎么做减肥餐~香煎鸡扒好吃?需要哪些食材?家常美食网「营养师锦虹」老师为您提供减肥餐~香煎鸡扒的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味减肥餐~香煎鸡扒。

鸡胸肉是减肥人群最经济的蛋白质食材来源,很多轻食沙拉都用鸡胸肉来点缀。但是水煮鸡胸肉很无味,并不好吃,该怎么办呢?今天推荐一道高颜值超好味的香煎鸡扒,保你喜欢!!!

做减肥餐~香煎鸡扒所需食材:

鸡胸肉1块,柠檬半个,盐少许,黑胡椒碎1克,迷迭香2克,菜籽油4克

减肥餐~香煎鸡扒的做法步骤:

减肥餐~香煎鸡扒的做法图解1

步骤1:根据食材的种类和分量,备好

减肥餐~香煎鸡扒的做法图解2

步骤2:鸡胸肉对半切开

减肥餐~香煎鸡扒的做法图解3

步骤3:肉锤,锤平两年,断筋

减肥餐~香煎鸡扒的做法图解4

步骤4:撒上盐迷迭香和黑胡椒碎

减肥餐~香煎鸡扒的做法图解5

步骤5:两面并点涂上菜籽油

减肥餐~香煎鸡扒的做法图解6

步骤6:烧热扒锅,下处理好的鸡扒,香煎!

减肥餐~香煎鸡扒的做法图解7

步骤7:转小火,翻面

减肥餐~香煎鸡扒的做法图解8

步骤8:出锅啦

减肥餐~香煎鸡扒的做法图解9

步骤9:挤上柠檬汁,即可

家常美食网温馨提示:

鸡胸脯肉,是指在鸡胸部里侧的肉,而鸡在全国各地皆有养殖。肉质细嫩,滋味鲜美,其蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,脂肪含量却和虾、螃蟹相当,很容易被人体吸收利用,还含有维生素C、维生素E等,有增强体力、强壮身体的作用。