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吃不胖快手还健康凉拌豆角甘蓝饼沙拉的做法

已经有人做过网站:家常美食网 | 时间:2019-09-14 | 来源:羽翙的贪吃小厨房

怎么做吃不胖快手还健康凉拌豆角甘蓝饼沙拉好吃?需要哪些食材?家常美食网「羽翙的贪吃小厨房」老师为您提供吃不胖快手还健康凉拌豆角甘蓝饼沙拉的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味吃不胖快手还健康凉拌豆角甘蓝饼沙拉。

虽说中秋来了,大家都在期待着大餐和团圆,但别忘了,中秋节的各种月饼轰炸,中秋日的团圆大餐,不能团圆的必定也是准备了放假大餐,默默为即将浮肿的我自己隐隐担忧,但是不吃可以么?当然!不!可!以!!既然节日大餐不能省,月饼不能省,那就趁着节日还没来,坚守原则自制健康便当,营养低脂健康,这样中秋来的小放纵就来得心安理得多了吧,嘻嘻(●'?'●)这算不算另一种方式的掩耳盗铃呢[机智]为了中秋大餐,先把家中菜品库存清理掉,剩下的豆角、剩下的章鱼、剩下的紫甘蓝蔬菜饼,还有冰箱永远不能少的鸡蛋,一顿午餐就搞定了啦~

做吃不胖快手还健康凉拌豆角甘蓝饼沙拉所需食材:

大章鱼脚2根,豆角2把,鸡蛋1个,紫甘蓝蔬菜饼2块,生抽适量,蚝油适量,辣椒粉一小撮,花生酱一小颗,跟花生差不多,醋适量,料酒适量,椒麻味黄豆酱一小勺,花生酱差不多量,

吃不胖快手还健康凉拌豆角甘蓝饼沙拉的做法步骤:

吃不胖快手还健康凉拌豆角甘蓝饼沙拉的做法图解1

步骤1:食材准备,冷冻的章鱼脚解冻,豆角去筋摘段

吃不胖快手还健康凉拌豆角甘蓝饼沙拉的做法图解2

步骤2:冷冻储存的紫甘蓝蔬菜饼放在锅中小火慢慢加热,至饼变得软香

吃不胖快手还健康凉拌豆角甘蓝饼沙拉的做法图解3

步骤3:水开后加入1勺盐,放入豆角煮熟后过冰水沥干

吃不胖快手还健康凉拌豆角甘蓝饼沙拉的做法图解4

步骤4:水中烧开后加适量料酒,放入章鱼脚煮熟

吃不胖快手还健康凉拌豆角甘蓝饼沙拉的做法图解5

步骤5:煮熟的章鱼脚切丁

吃不胖快手还健康凉拌豆角甘蓝饼沙拉的做法图解6

步骤6:鸡蛋煮熟后去壳,分离蛋白蛋黄

吃不胖快手还健康凉拌豆角甘蓝饼沙拉的做法图解7

步骤7:除了蛋黄外的全部食材放在一起

吃不胖快手还健康凉拌豆角甘蓝饼沙拉的做法图解8

步骤8:加入花生酱,辣椒粉,生抽,蚝油,醋拌匀

吃不胖快手还健康凉拌豆角甘蓝饼沙拉的做法图解9

步骤9:放入便当盒中,加入蛋黄

吃不胖快手还健康凉拌豆角甘蓝饼沙拉的做法图解10

步骤10:烘烤好的蔬菜饼切块放入

家常美食网温馨提示:

1.我的章鱼脚是洗净后跟姜片一起冷冻的,提前一晚取出冷藏,所以没有额外腌制去腥,新鲜的可以稍微腌一下2.紫甘蓝蔬菜饼是紫甘蓝切丝,加入面粉摊的饼,多余的冷冻室储存,要吃的时候锅中小火回温即可,没有可以用其他饼,也可以用米饭3.这个沙拉可以放常温冷吃,放了冰箱冷藏后也可以微波炉加热,就变身超级下饭的热菜了,不信你试试4.带便当要冷藏,其中有热冷两种温差大的食材,建议统一温度。比如我的饼是冰的,菜是热的,混合放,可能到了公司冷菜会变质,别问我为啥知道……