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菠菜燕麦粥的做法

已经有人做过网站:家常美食网 | 时间:2014-09-19 | 来源:weiring

  怎么做菠菜燕麦粥好吃?学做菠菜燕麦粥需要哪些食材?家常美食网为您提供菠菜燕麦粥的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味菠菜燕麦粥!

  准备时间:10-20分钟

  制作时间:10-20分钟

  用餐人数:1-2人

  菠菜燕麦粥的简介:

  燕麦这东西,听说是很健康的食品,但平时还是挺少吃的!现在的人,不是怕营养不够,而是怕营养过剩,有时候,必须吃得清淡一些!半饱,生活之高潮所在,不是没有道理的。

  菠菜燕麦粥的食材:

主料:  菠菜150g  燕麦50g  蛋1个 辅料:   油适量  盐适量

  菠菜燕麦粥的做法图解步骤:

  1.准备材料有:蛋、燕麦、波菜

  2.波菜要先焯一下!菠菜营养成分极其丰富,菠菜叶含锌56~68毫克/公斤(干重),叶酸1.22微克/克,氨基酸和叶黄素、β-胡萝卜素、新-β-胡萝卜素B、新-β-胡萝卜。

  3.先把波菜切碎

  4.这是先熬好的粥

  5.先把蛋准备一下,再放些调料

  6.先把波菜放进去,因为蛋很容易熟

  7.最后再放燕麦!

  8.哈,美味的燕麦粥就成了

  家常美食网小贴士:

  很多人都爱吃菠菜,菠菜含有草酸,圆叶品种含量尤多,食后影响人体对钙的吸收,因此,食用此种菠菜时宜先煮过去掉菜水,以减少草酸含量。

菠菜燕麦粥