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蓝莓酸奶布丁的做法

已经有人做过网站:家常美食网 | 时间:2019-08-20 | 来源:nana的美食日记

怎么做蓝莓酸奶布丁好吃?需要哪些食材?家常美食网「nana的美食日记」老师为您提供蓝莓酸奶布丁的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味蓝莓酸奶布丁。

蓝莓果实具有改善视力、增强自身免疫力、抗癌、增强记忆力、抗氧化和减缓衰老等功能。改善视力蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可改善视力。同时花青素更有加速视紫质朴再生的能力,而视紫质朴正是保证良好视力不可或缺的成分。增强免疫力蓝莓浆果可以增强人体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果是种高纤维食品,根据美国农业部(USDA)的数据,145g蓝莓浆果中至少含有29g纤维,因此可以作为日常饮食中纤维的良好来源。蓝莓含有相当多的钾,钾能帮助维持体内的液体平衡、正常的血压及心脏功能。蓝莓具有抵抗自由基的作用。自由基可在许多环境中产生,并在人体内恶化,引发各种与之相关的疾病。通过除去自由基可以预防这些病的发生,减少氧自由基对细胞膜、DNA和其他细胞成分的损害,预防体内功能紊乱,增强人自身的免疫抗病能力。抗癌蓝莓浆果还是一种低热量的食品,12杯蓝莓浆果仅含42卡路里的热量。蓝莓中含有的营养物质对中早期癌症都具有抑制作用。蓝莓果实中的花青素,是非常强的抗氧化剂,可以帮助预防动脉内斑块的形成和多种癌症(预防子宫颈癌等),减低患癌的可能。[12]抗氧化和减缓衰老天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示,在人们经常食用的40多种水果和蔬菜中,蓝莓的抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以高抗氧化能力,从而延缓人类的衰老。[增强记忆力蓝莓拥有极高含量的抗氧化剂,能增进脑力和减少阿尔兹海默症等。蓝莓中富含花青素,它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。今天用蓝莓做个特别简单快手的布丁,入口即化,超滑超嫩,好吃!

做蓝莓酸奶布丁所需食材:

酸奶60克,牛奶80克,白糖20克,鸡蛋1个,低筋面粉30克,蓝莓适量

蓝莓酸奶布丁的做法步骤:

蓝莓酸奶布丁的做法图解1

步骤1:牛奶,酸奶倒入盆中搅拌均匀

蓝莓酸奶布丁的做法图解2

步骤2:加入一个鸡蛋,搅拌均匀

蓝莓酸奶布丁的做法图解3

步骤3:筛入低筋面粉,拌均匀

蓝莓酸奶布丁的做法图解4

步骤4:倒入烤盘中

蓝莓酸奶布丁的做法图解5

步骤5:放入适量的蓝莓

蓝莓酸奶布丁的做法图解6

步骤6:放入烤箱200度烤20分钟

蓝莓酸奶布丁的做法图解7

步骤7:酸酸甜甜

蓝莓酸奶布丁的做法图解8

步骤8:超级嫩滑,入口即化