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牛肉丸意面沙拉的做法

已经有人做过网站:家常美食网 | 时间:2019-06-24 | 来源:jessica83321

怎么做牛肉丸意面沙拉好吃?需要哪些食材?家常美食网「jessica83321」老师为您提供牛肉丸意面沙拉的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味牛肉丸意面沙拉。

很多健身爱好者喜欢做牛肉饼,牛肉糜排,牛肉丸,总之为了方便补充蛋白质,一次会做很多生肉饼冻在冰箱里,要吃的时候取出来解冻,煎烤或煮都比较好吃。尤其上班族又要健身的朋友,经常自己带餐,所以方便的话就是做成牛肉饼,海盐鸡胸肉丝,沙拉用梅森杯做好,酸奶麦片杯,最常见的就是白水蛋。健身讲究多餐少吃,尤其减脂为主的时候,保证低摄入高代谢,构成卡路里缺口,才能消耗掉吃下去的卡路里,一天可以吃个6-7顿来,但每餐都仅仅只能少量补充,早中晚餐保证蛋白质,碳水,碱性蔬果的摄入,而补餐最好吃苹果,酸奶,坚果,蛋白棒粗纤维或低热量高蛋白食物等,这样可以果腹,避免每餐过量摄入,如果某一顿摄入过多,导致热量累积,不易于运动代谢,所以减脂期以多餐少时为主,还是注意质与量的摄入

做牛肉丸意面沙拉所需食材:

里脊一块,薄荷叶几片,香草几片,玉米淀粉适量,鸡蛋1个,苦菊适量,卷心菜一片,意面适量,香油适量,芝麻适量,花生酱适量,海盐适量,黑胡椒适量,

牛肉丸意面沙拉的做法步骤:

牛肉丸意面沙拉的做法图解1

步骤1:牛肉块先切成小块

牛肉丸意面沙拉的做法图解2

步骤2:剁成牛肉糜

牛肉丸意面沙拉的做法图解3

步骤3:把薄荷和香菜切成碎儿

牛肉丸意面沙拉的做法图解4

步骤4:加入芝麻

牛肉丸意面沙拉的做法图解5

步骤5:加入玉米淀粉,海盐,黑胡椒粉,鸡蛋小的一个,如果不健身的可以加入生抽和料酒等来调味

牛肉丸意面沙拉的做法图解6

步骤6:顺时针方向搅拌搅拌

牛肉丸意面沙拉的做法图解7

步骤7:水烧开后用勺子把肉丸子放入锅中煮,小火煮,以免肉丸煮散了

牛肉丸意面沙拉的做法图解8

步骤8:一般我会煮个半煮,吃几个当今天的健身餐,备留下来的冻冰箱里,下次拿出来可以煮,可以煎,烤

牛肉丸意面沙拉的做法图解9

步骤9:袋子装好,放进冰箱

牛肉丸意面沙拉的做法图解10

步骤10:蔬菜沙拉,苦菊,卷心菜洗净,切成段,加入芝麻,芝麻油,柠檬汁,醋,花生酱拌成沙拉

牛肉丸意面沙拉的做法图解11

步骤11:妈咪在菜场买的薄荷植株回来栽,用的时候摘一朵

牛肉丸意面沙拉的做法图解12

步骤12:最后把意面煮熟,装盘即可