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轻食主义藜麦鸡肉蔬菜沙拉的做法

已经有人做过网站:家常美食网 | 时间:2019-06-12 | 来源:海风的韵味

怎么做轻食主义藜麦鸡肉蔬菜沙拉好吃?需要哪些食材?家常美食网「海风的韵味」老师为您提供轻食主义藜麦鸡肉蔬菜沙拉的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味轻食主义藜麦鸡肉蔬菜沙拉。

一到夏天,牛想减肥,又怕节食挨饿,朋友推荐了最近挺火的健康减肥—吃藜麦,可以轻食减脂,达到健康瘦身。藜麦我一直用来煮粥和做面包,把它当成主食拌沙拉,还是第一次。加上鸡肉和虾仁,西蓝、鸡蛋和苦菊,食材丰富,营养不打折扣,加上油醋汁拌一拌,很快一盘就见底了,好吃没负担,还不会长肉,这个夏天我的饮食就交给藜麦了

做轻食主义藜麦鸡肉蔬菜沙拉所需食材:

藜麦70克,鸡蛋1个,青虾4只,鸡胸肉100克,圣女果5个,西蓝花4朵,油醋汁(油12醋5)适量,苦菊少许,柠檬4片,

轻食主义藜麦鸡肉蔬菜沙拉的做法步骤:

轻食主义-藜麦鸡肉蔬菜沙拉的做法图解1

步骤1:准备好所用的食材,鸡胸肉洗净切厚片,青虾洗净去除虾线,西兰花、圣女果、苦菊泡盐水洗净。

轻食主义-藜麦鸡肉蔬菜沙拉的做法图解2

步骤2:把藜麦清洗两遍,加入冷水滴入2滴橄榄油,防止藜麦煮熟后粘连,上锅煮沸后,转小火焖煮15分钟。

轻食主义-藜麦鸡肉蔬菜沙拉的做法图解3

步骤3:煮至藜麦露出白色小芽就可以了,把藜麦沥干水分备用。

轻食主义-藜麦鸡肉蔬菜沙拉的做法图解4

步骤4:鸡胸肉上锅,焯熟切块备用。

轻食主义-藜麦鸡肉蔬菜沙拉的做法图解5

步骤5:西蓝花焯水,备用?

轻食主义-藜麦鸡肉蔬菜沙拉的做法图解6

步骤6:青虾焯熟备用,鸡蛋煮熟备用。

轻食主义-藜麦鸡肉蔬菜沙拉的做法图解7

步骤7:把鸡胸肉切块、青虾去掉虾壳,鸡蛋剥壳切成片,圣女果对半切开,装盘。

轻食主义-藜麦鸡肉蔬菜沙拉的做法图解8

步骤8:橄榄油和香醋搅匀,淋入蔬菜上面。

轻食主义-藜麦鸡肉蔬菜沙拉的做法图解9

步骤9:拌匀后,装盘,喜欢胡椒的也可以撒上少许胡椒粉调味。

轻食主义-藜麦鸡肉蔬菜沙拉的做法图解10

步骤10:轻食藜麦鸡肉沙拉就做好了,美食和减肥两不误。

轻食主义-藜麦鸡肉蔬菜沙拉的做法图解11

步骤11:营养又美味。

轻食主义-藜麦鸡肉蔬菜沙拉的做法图解12

步骤12:好吃不长肉。

家常美食网温馨提示:

食材里的蔬菜,可以自己喜好,换成各种时令蔬菜,生菜茼蒿黄瓜、牛油果都可以。