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减肥早餐~酸奶舒芙蕾的做法

已经有人做过网站:家常美食网 | 时间:2019-09-27 | 来源:营养师锦虹

怎么做减肥早餐~酸奶舒芙蕾好吃?需要哪些食材?家常美食网「营养师锦虹」老师为您提供减肥早餐~酸奶舒芙蕾的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味减肥早餐~酸奶舒芙蕾。

减肥早餐总是太过单调怎么办?每天都是牛奶+鸡蛋+水果??今天分享一道你想都不敢想的减肥早餐→酸奶舒芙蕾,超级美味!!!

做减肥早餐~酸奶舒芙蕾所需食材:

鸡蛋2个,低筋粉50克,葡萄6个,酸奶125毫升,牛奶5毫升,代糖4克,黄油3克,

减肥早餐~酸奶舒芙蕾的做法步骤:

减肥早餐~酸奶舒芙蕾的做法图解1

步骤1:根据食材的种类和分量,备好

减肥早餐~酸奶舒芙蕾的做法图解2

步骤2:鸡蛋中蛋黄和蛋清分开,把牛奶加入蛋黄,再加入低筋粉

减肥早餐~酸奶舒芙蕾的做法图解3

步骤3:用搅拌机慢速搅拌

减肥早餐~酸奶舒芙蕾的做法图解4

步骤4:搅拌机头洗净,搽干,打发蛋白

减肥早餐~酸奶舒芙蕾的做法图解5

步骤5:快速搅拌中,分次加入代糖

减肥早餐~酸奶舒芙蕾的做法图解6

步骤6:搅拌至泡沫呈倒三角,即可

减肥早餐~酸奶舒芙蕾的做法图解7

步骤7:倒入打发好的蛋黄,划Z字形,使其均匀

减肥早餐~酸奶舒芙蕾的做法图解8

步骤8:滴一滴水,制造水蒸气,盖起来,即可出锅

减肥早餐~酸奶舒芙蕾的做法图解9

步骤9:加入酸奶,摆上切半葡萄,即可享用美味舒芙蕾

家常美食网温馨提示:

1.酸奶的发酵过程使奶中糖、蛋白质有20%左右被水解成小分子,脂肪酸,使各种营养素的利用率得以提高,包括多种维生素、钙、双歧杆菌等。2.舒芙蕾中采用了代糖,降低了热量,主要营养来自于鸡蛋和奶制品,蛋白质十分丰富。这样的用量下来,可以作为2-3人份的早餐