您的位置:家常美食网>动物菜单>金枪鱼>减脂健康餐的做法

减脂健康餐的做法

已经有人做过网站:家常美食网 | 时间:2017-02-24 | 来源:阿多9244

怎么做减脂健康餐好吃?学做减脂健康餐需要哪些食材?家常美食网阿多9244老师教你轻松做出好吃好看的减脂健康餐。

本食谱来自【阿多9244】老师分享的减脂健康餐的做法。所属分类:鱼虾蟹贝等水产, 鱼,;需要烹饪时间:10~30分钟;烹饪难度:切墩(初级);适宜人群:1.金枪鱼肉一般人都可食用;更是女性美容、减肥的健康食品 2.尤适宜心脑血管疾病患者,儿童成长发育骨骼健康有一定作用。尤其适合少年食用。

面临减脂,可是总是水煮鸡肉不美味也不健康,所以自创了营养均衡健康减脂餐。

做减脂健康餐所需食材:

主料:黑米200,大米100,苦瓜1根,水浸金枪鱼1罐,鸡蛋2个,虾仁5个,手磨黑胡椒少量,盐少量

减脂健康餐的做法步骤:

减脂健康餐的做法图解1

1. 苦瓜从中切开,掏子。切片后放入盐水浸泡(盐水泡过得苦瓜不会那么苦了,而且比过开水的苦瓜保留营养。大家盐放的少就多泡会,放的多就少泡会。一般我泡半小时多吧。)泡好后的苦瓜,攥干,和水浸金枪鱼扳均就可以了,不用开火的美味。(把水浸金枪鱼的水倒干哦!)

减脂健康餐的做法图解2

2. 黑米饭,黑米是粗粮有治愈贫血,头晕,肾虚的功效,而且对头发好。比例为黑米2大米1哦,但是根据大家喜欢可以自行调节。

3. 鸡蛋就是白水煮,一个鸡蛋保留蛋黄,一个不要蛋黄了。(蛋黄里含有卵磷脂,对记忆有帮助,所以一天吃一个不会让大家胖的。)

4. 虾仁就是清水煮虾仁,放点点盐,水里要切些姜哦。之所以在虾仁上面撒黑胡椒,是因为我做了多份,有可能其他份会凉着吃,黑胡椒去腥很有效,根据个人口味添加就好

减脂健康餐

大家在烹饪减脂健康餐的时候,有什么问题都可以加家常美食网的官方微信公众号问询。微信搜索“家常美食网”或者公众号“meishi778”都可以(本公众号除了分享食谱还有偿提供卤味视频,烧烤视频等各种视频文档教程)。