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低脂双味田园蔬菜沙拉的做法

已经有人做过网站:家常美食网 | 时间:2017-05-17 | 来源:Tina厨房日记

怎么做低脂双味田园蔬菜沙拉好吃?学做低脂双味田园蔬菜沙拉需要哪些食材?家常美食网Tina厨房日记老师教你轻松做出好吃好看的低脂双味田园蔬菜沙拉。

本食谱来自【Tina厨房日记】老师分享的低脂双味田园蔬菜沙拉的做法。所属分类:水果、花茶、坚果, 坚果、干果类,;需要烹饪时间:;烹饪难度:;适宜人群:一般人群均可食用。适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用;适宜妇女产后乳汁缺乏者食用;适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核,以及荨麻疹,习惯性便秘者食用;适宜糖尿病、血小板减少性紫瘴、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮以及出血性素质者食用。

蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热,这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次,蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食,做法十分简单,在营养上也会起到很好的互补作用。其减肥、美容、养颜的作用十分明显。

做低脂双味田园蔬菜沙拉所需食材:

主料:生菜100克,西兰花1/2颗,小西红柿15-18个,玉米1根,豌豆50克,火腿片50克,沙拉酱30克,培煎芝麻沙拉酱30克

低脂双味田园蔬菜沙拉的做法步骤:

低脂双味田园蔬菜沙拉的做法图解1

1. 西兰花洗净切小颗,锅中放入少许食盐,入锅焯水30秒捞出沥干水份

低脂双味田园蔬菜沙拉的做法图解2

2. 豌豆入锅焯水,煮熟后捞出备用

低脂双味田园蔬菜沙拉的做法图解3

3. 玉米入锅中煮熟后捞出

低脂双味田园蔬菜沙拉的做法图解4

4. 将玉米粒剔下

低脂双味田园蔬菜沙拉的做法图解5

5. 圆生菜洗净掰成块备用

低脂双味田园蔬菜沙拉的做法图解6

6. 小西红柿洗净

低脂双味田园蔬菜沙拉的做法图解7

7. 对半切开

低脂双味田园蔬菜沙拉的做法图解8

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