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鸡胸肉茄汁意面的做法

已经有人做过网站:家常美食网 | 时间:2017-09-30 | 来源:二三子shi

本食谱来自【二三子shi】老师分享的鸡胸肉茄汁意面的做法。所属分类:蔬菜、菌藻、药食, 蔬菜类,适宜人群:一般人均可食用。特别适宜高血压、高血脂、动脉硬化等心血管疾病、糖尿病、癌症、急慢性肠炎、痢疾患者以及消化不良者。

唯有美食不可辜负,想知道鸡胸肉茄汁意面如何做最好吃吗?赶紧备好材料和态度一起来动手做做吧。

鸡胸肉脂肪含量低,是减肥好伴侣,这一季的芦笋甘甜可口,配上拌了茄汁的意面,简约但不简单的一顿大餐

做鸡胸肉茄汁意面所需食材:

主料:意面100克,鸡胸肉300克,油适量,盐适量,芦笋一把,黑胡椒碎适量,鸡粉适量,洋葱1/4个

鸡胸肉茄汁意面的做法步骤:

鸡胸肉茄汁意面的做法图解1

1. 锅内放水,滚后放入意面煮熟,水里可倒几滴油,防止粘连。然后把面沥净水备用。(意面芯不易软,多放点水煮煮,我煮了大约十五分钟)

鸡胸肉茄汁意面的做法图解2

2. 鸡胸肉提前解冻化刀,撒盐和鸡粉,倒黑胡椒碎,略按摩几分钟,放冰箱冷藏,腌制两小时入味

鸡胸肉茄汁意面的做法图解3

3. 平底锅内倒橄榄油,放入鸡胸肉,慢火煎制,可加盖,直到鸡胸肉快熟透(大约需要一刻钟左右),放入芦笋,略煎一下;肉和芦笋全部取出分开装盘

鸡胸肉茄汁意面的做法图解4

4. 平底锅内留底油,放入洋葱煸软

鸡胸肉茄汁意面的做法图解5

5. 倒入番茄酱煮开(可稍加点水再收干,把洋葱煮软一点好吃)

鸡胸肉茄汁意面的做法图解6

6. 放入意面拌匀

鸡胸肉茄汁意面的做法图解7

7. 把煎熟的鸡胸肉切成小块

鸡胸肉茄汁意面的做法图解8

8. 摆盘,开吃

鸡胸肉茄汁意面

二三子shi老师在家常美食网分享鸡胸肉茄汁意面的做法,教你怎么做鸡胸肉茄汁意面好吃。详细图解所需食材和做法以及小窍门,吃货的你学会了鸡胸肉茄汁意面的家常做法了吧。

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