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三文鱼蔬菜饭团的做法

已经有人做过网站:家常美食网 | 时间:2017-01-12 | 来源:宝宝辅食微课堂

怎么做三文鱼蔬菜饭团好吃?学做三文鱼蔬菜饭团需要哪些食材?家常美食网宝宝辅食微课堂老师教你轻松做出好吃好看的三文鱼蔬菜饭团。

本食谱来自【宝宝辅食微课堂】老师分享的三文鱼蔬菜饭团的做法。所属分类:蔬菜、菌藻、药食, 蔬菜类,;需要烹饪时间:10-30分钟;烹饪难度:切墩(初级);适宜人群:一般人群均可食用。

三文鱼蔬菜饭团参考年龄:12个月+今天这款饭团简直了,既方便又营养,即使是厨房新手也能轻松搞定。三文鱼和鸡蛋是宝宝辅食中的常客,富含DHA、软磷脂、脑磷脂等益智营养素,而且它们的蛋白质也非常容易消化;西兰花胡萝卜是典型的"有色”蔬菜,除了富含维生素之外,还含有较多的叶绿素和叶黄素,有利于生长发育。

做三文鱼蔬菜饭团所需食材:

主料:熟米饭适量,鸡蛋1个,西兰花20克,三文鱼50克,胡萝卜20克,婴儿海苔(可不放)适量

三文鱼蔬菜饭团的做法步骤:

三文鱼蔬菜饭团的做法图解1

1. 首先我们准备好需要的食材。

三文鱼蔬菜饭团的做法图解2

2. 还有这些食材哦。

三文鱼蔬菜饭团的做法图解3

3. 胡萝卜去皮切碎,三文鱼切成小丁。

三文鱼蔬菜饭团的做法图解4

4. 在三文鱼上放上几片柠檬去腥。

三文鱼蔬菜饭团的做法图解5

5. 起锅烧水,水开后放入西兰花焯熟,取一半西兰花切碎。

三文鱼蔬菜饭团的做法图解6

6. 取一个鸡蛋,搅打均匀。

三文鱼蔬菜饭团的做法图解7

7. 起锅热油,转小火,先将鸡蛋炒散,再倒入胡萝卜、三文鱼和米饭,翻炒均匀。

三文鱼蔬菜饭团的做法图解8

8. 加入少许水,大火煮至水分收干。PS:加水煮一下,米饭就不会太干,宝宝也会更容易接受,而且胡萝卜也会熟透,还有利于维生素A的吸收。

三文鱼蔬菜饭团的做法图解9

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