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营养蔬菜粥的做法

已经有人做过网站:家常美食网 | 时间:2016-10-01 | 来源:橙子妈Eva

本食谱来自橙子妈Eva老师分享的营养蔬菜粥的做法。所属分类:蔬菜、菌藻、药食, 蔬菜类,;需要烹饪时间:30-60分钟;烹饪难度:切墩(初级);适宜人群:一般人群均可食用。尤其适宜于肺热咳嗽、便秘、丹毒、漆疮、疮疖等患者及缺钙者食用。

深圳一夜之间进入夏天。天气热起来,小朋友胃口一般都不怎么好,但是处于正在生长发育阶段,营养上肯定要跟上,今天这道蔬菜粥,不但营养,小朋友还特别喜欢吃营养蔬菜粥

做营养蔬菜粥所需食材:

主料:大米70克,西红柿1个,黑木耳10朵,胡萝卜本根,小白菜3颗,金针菇50克,盐,橄榄油

营养蔬菜粥的做法步骤:

营养蔬菜粥的做法图解1

1. 提前将白粥煮好,黑木耳泡发备用,其他的食材都洗干净准备好

营养蔬菜粥的做法图解2

2. 小白菜、金针菇、黑木耳分别焯水切碎

营养蔬菜粥的做法图解3

3. 红萝卜去皮后切薄片

营养蔬菜粥的做法图解4

4. 热锅冷油把胡萝卜煸炒一下

营养蔬菜粥的做法图解5

5. 把西红柿加入继续翻炒

营养蔬菜粥的做法图解6

6. 再把焯过水的黑木耳、小白菜、金针菇加人锅内,加入一克盐翻炒均匀

营养蔬菜粥的做法图解7

7. 将翻炒好的食材全部加入煮好的白粥内再煮5分钟

营养蔬菜粥的做法图解8

8. 这道粥也可以多煮一点,大人和小孩都可以食用

营养蔬菜粥的做法图解9

9. 营养美味

营养蔬菜粥的做法图解10

10. 食材类型搭配多

家常美食网温馨提示:

黑木耳提前一个小时泡发,蔬菜类炒水可以保持翠绿

营养蔬菜粥

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