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香喷喷排骨焖饭(2)的做法

已经有人做过网站:家常美食网 | 时间:2016-11-29 | 来源:上班族的便当

7. 煮饭期间做蒜香西蓝花木耳。锅内放水烧开,放入西蓝花和木耳,西兰花变成鲜绿色后盛出备用。

香喷喷排骨焖饭的做法图解8

8. 锅内放2少油,保持中火,热锅冷油放入两颗蒜的蒜末,爆香;

香喷喷排骨焖饭的做法图解9

9. 蒜炒香后放入沥干的西兰花和木耳,同时加一小勺盐,开大火翻炒均匀,半分钟后即可出锅。

香喷喷排骨焖饭的做法图解10

10. 放入便当,大功告成~我加了圆火腿,作为装饰,这个便当用微波炉加热更香,非常适合上班族。

香喷喷排骨焖饭的做法图解11

11. 这是我的公众号:上班族的便当让我们一起钻研美食,做幸福的吃货??(ˊωˋ*)??

家常美食网温馨提示:

1、排骨加水煮开后,可调试盐味,要比平常炒菜稍微咸一点;2、蒜香西兰花时,不要炒太久,过过油就可以了;3、微波炉加热后饭里的水分会被蒸发,喜欢软烂一点的煮饭时水可以多加一点点。【营养成分】【排骨】含有优质蛋白质和必需的脂肪酸。排骨肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。除含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。补钙、强筋健骨、滋阴壮阳、滋养脾胃。【西蓝花】含丰富的维生素C,防癌抗癌尤其是胃癌和乳腺癌,菜花中提取的一种叫萝卜子素的霉,有提高致癌物解毒酶活性的作用。常吃西兰花能增强机体免疫力,还可以抗衰老,防止皮肤干燥,是一种很好的美容佳品。【木耳】可以补血气、清肠胃、多吃增强肠胃蠕动,可以减肥防止便秘,还能预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用,尤其适合久坐不动的上班族。

香喷喷排骨焖饭

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