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苦瓜双耳鸡肉冻豆腐一养生午餐的做法

已经有人做过网站:家常美食网 | 时间:2017-12-06 | 来源:雨天的书

本食谱来自【雨天的书】老师分享的苦瓜双耳鸡肉冻豆腐一养生午餐的做法。所属分类:蔬菜, 葱蒜类,需要烹饪时间:10-30分钟;烹饪难度:切墩(初级);适宜人群:1、消化功能不佳的人宜少吃。有肝病的人过量食用,每天应在60克左右,有可能引起肝病加重。2、过量食用会影响视力。 3、不可过量食用,否则可能造成肝功能障碍,还会影响视力;消化功能不佳者和眼病患者应少食或不食; 4、肝细胞受损和癌症患者可以多食。

怎么做苦瓜双耳鸡肉冻豆腐一养生午餐好吃?学做苦瓜双耳鸡肉冻豆腐一养生午餐需要哪些食材?家常美食网雨天的书老师为您提供苦瓜双耳鸡肉冻豆腐一养生午餐的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味苦瓜双耳鸡肉冻豆腐一养生午餐。

做苦瓜双耳鸡肉冻豆腐一养生午餐所需食材:

主料:冻豆腐50克,苦瓜75克,木耳10克,银耳10克,鸡里脊75克,生抽5毫升,白砂糖2克,食用油少许,芝麻油少许,蒜苗少许

苦瓜双耳鸡肉冻豆腐一养生午餐的做法步骤:

1. 木耳银耳泡发,放入高压锅,按下汤选项。

2. 苦瓜切片,蒜苗切小段,鸡里脊切丝,冻豆腐切片。

3. 放菜籽油少许,加蒜苗,煸出香味,加入鸡肉翻炒。

4. 等鸡肉变色,放入切好的苦瓜,冻豆腐,从汤里捞出的黑木耳,银耳,加生抽,少许白糖翻炒2分钟。出锅时淋少许芝麻油。

5. 汤锅里的银耳和汤,单独用碗盛出,成为银耳羹。加热少许备好的燕麦荞麦藜麦饭。配上低卡又爽口苦瓜双耳鸡片冻豆腐,降了秋燥,还补脾健胃。

苦瓜双耳鸡肉冻豆腐一养生午餐

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