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营养均衡的大拌菜的做法

已经有人做过网站:家常美食网 | 时间:2017-03-21 | 来源:杜鹃花美食

怎么做营养均衡的大拌菜好吃?学做营养均衡的大拌菜需要哪些食材?家常美食网杜鹃花美食老师教你轻松做出好吃好看的营养均衡的大拌菜。

本食谱来自【杜鹃花美食】老师分享的营养均衡的大拌菜的做法。所属分类:蔬菜、菌藻、药食, 蔬菜类,;需要烹饪时间:10-30分钟;烹饪难度:切墩(初级);适宜人群:一般人群均可食用。尤其适宜婴幼儿、孕产妇、老人、病人、高血压、肾脏病、心脏病、肝炎、眼底疾病等患者食用。经常发生牙龈出血或皮下出血的患者,吃圣女果有助于改善症状。

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做营养均衡的大拌菜所需食材:

主料:鸡毛菜100克,苦菊50克,樱桃小萝卜7个,圣女果7个,黄瓜1根,白水煮蛋1个,紫甘蓝3片,草莓6个,腰果5个,核桃仁2个

辅料:盐1勺,生抽2勺,醋1勺,黑胡椒碎少许,熟白芝麻少许

营养均衡的大拌菜的做法步骤:

营养均衡的大拌菜的做法图解1

1. 准备好食材

营养均衡的大拌菜的做法图解2

2. 青菜清洗干净后沥干水分备用

营养均衡的大拌菜的做法图解3

3. 一个白水煮鸡蛋,煮熟后切成4份、草莓清洗赶紧,水果可以根据自己的喜好添加时令水果就可以的哦!坚果也可以根据自己喜好来添加的。

营养均衡的大拌菜的做法图解4

4. 将紫甘蓝切丝,黄瓜切块,樱桃小萝卜切薄片,草莓切开,小番茄切开,然后将所有食材混合到一个大碗里。

营养均衡的大拌菜的做法图解5

5. 加入芝麻油、醋、生抽、盐、熟的白芝麻和少许黑胡椒碎翻板均匀提味即可。大拌菜的食材可以根据自己的喜好来添加喜欢的蔬菜,还可以加少许白糖让菜的口感更好,一般在做凉拌菜的时候都加少许白糖,会让菜的整体口感更上一层哦!

营养均衡的大拌菜的做法图解6

6. 成品图

家常美食网温馨提示:

我是一个85后超级吃货又十分爱美的妞,我喜欢美食及美食摄影,感谢您的关注,我将会在这里给大家分享我边吃边瘦的美丽秘籍哦!爱吃的我,体重只保持在80-90斤之间,身高160的我曾经也是一个120斤的小胖妞哦!所以只要您吃对了方式、吃对了时间就会享受美食边享瘦哦!

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