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黑椒煎鳕鱼配日式沙拉的做法

已经有人做过网站:家常美食网 | 时间:2017-08-31 | 来源:Tina厨房日记

本食谱来自【Tina厨房日记】老师分享的黑椒煎鳕鱼配日式沙拉的做法。所属分类:蔬菜、菌藻、药食, 蔬菜类,适宜人群:一般人群均可食用。尤适宜失眠、胆固醇高、神经衰弱的人。

唯有美食不可辜负,想知道黑椒煎鳕鱼配日式沙拉如何做最好吃吗?赶紧备好材料和态度一起来动手做做吧。

海盐和现磨黑胡椒香煎鳕鱼搭配和风式蔬菜沙拉日式酱油略带微微甜口清爽可口

做黑椒煎鳕鱼配日式沙拉所需食材:

主料:鳕鱼(4条)200克,丘比日式沙拉汁25毫升,西兰花3朵,玉米粒50克,黑橄榄3粒,小西红柿3个,现磨黑胡椒粒少许,海盐少许,苦苣2小嘬,生菜叶2片

黑椒煎鳕鱼配日式沙拉的做法步骤:

黑椒煎鳕鱼配日式沙拉的做法图解1

1. 鳕鱼洗净,吸干表面水份,西兰花焯水,小西红柿洗净,丘比日式沙拉汁,现磨黑胡椒粒,海盐,黑橄榄

黑椒煎鳕鱼配日式沙拉的做法图解2

2. 锅中倒入少许橄榄油

黑椒煎鳕鱼配日式沙拉的做法图解3

3. 油温升高后放入鳕鱼大火煎制

黑椒煎鳕鱼配日式沙拉的做法图解4

4. 撒入海盐

黑椒煎鳕鱼配日式沙拉的做法图解5

5. 放入现磨黑胡椒粒

黑椒煎鳕鱼配日式沙拉的做法图解6

6. 待一面鱼肉成型后翻面,也撒入现磨黑胡椒和海盐

黑椒煎鳕鱼配日式沙拉的做法图解7

7. 转小火,盖上盖子焖煎1分钟至鱼肉成熟

黑椒煎鳕鱼配日式沙拉的做法图解8

8. 西兰花切碎,小西红柿切碎,黑橄榄切碎,玉米粒备用

黑椒煎鳕鱼配日式沙拉的做法图解9

9. 倒入25毫升丘比日式沙拉汁搅拌均匀

黑椒煎鳕鱼配日式沙拉的做法图解10

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