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桂花紫薯山药糕的做法

已经有人做过网站:家常美食网 | 时间:2017-09-17 | 来源:jmy的私房菜

本食谱来自【jmy的私房菜】老师分享的桂花紫薯山药糕的做法。所属分类:蔬菜、菌藻、药食, 蔬菜类,适宜人群:一般人群均可食用。适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者。

唯有美食不可辜负,想知道桂花紫薯山药糕如何做最好吃吗?赶紧备好材料和态度一起来动手做做吧。

粗食纤维属于非淀粉多糖,健康,助消化,减肥。今天分享一款紫薯山药糕的做法,高颜值粗食哦。紫薯富含纤维素,又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。紫薯除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。紫薯中含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。山药是一种多年生长的草本植物,山药有很多品种,一般人们都知道山药有淮山药和铁棍山药,这是最常见的品种,铁棍山药比较硬实,含有大量的黏蛋白,能防止脂肪沉淀在血管上,预防很多疾病的发生,常吃山药对身体有很多好处。  山药还具有减肥瘦身的作用。山药所含最营养的成分存在于它的黏液中,所含的半纤维素,吸水后能膨胀80至100倍,食用以后很容易产生饱腹感,从而可以控制进食的欲望,因此怕胖的MM们也可放心地多加食用,不用担心会长胖。山药中还含有消化酶,能够促进蛋白质和淀粉的分解,还可促进新陈代谢,减少多余脂肪。从而可以起到减肥瘦身的功效。

做桂花紫薯山药糕所需食材:

主料:紫薯3个,铁棍山药1根,蜂蜜5克,桂花1克

桂花紫薯山药糕的做法步骤:

桂花紫薯山药糕的做法图解1

1. 准备好食材并清洗干净。

桂花紫薯山药糕的做法图解2

2. 将铁棍山药削去外皮。

桂花紫薯山药糕的做法图解3

3. 紫薯也同样削去皮。

桂花紫薯山药糕的做法图解4

4. 锅里装半锅水,放入蒸格,将山药与紫薯切成小块分别装碗里,放进锅子里开大火蒸二十分钟左右。

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