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醇香紫薯燕麦糊的做法

已经有人做过网站:家常美食网 | 时间:2015-05-27 | 来源:小狼之之

  喜欢紫薯的天然色泽,喜欢紫薯的天然香甜,因为紫薯具有独特的营养价值,所以我经常会买一些紫薯回来,变着花样给家人做美味。今天这款紫薯燕麦糊,只需要一个豆浆机,便可以十几分钟做出口味细腻甜滑,香味浓郁的营养糊,美味又健康哦!

  醇香紫薯燕麦糊的主料:

  紫薯(2个)  燕麦片(58克)  花生(35克)

  醇香紫薯燕麦糊的调料:

  无

  做醇香紫薯燕麦糊所需厨具:

  豆浆机

  醇香紫薯燕麦糊的做法图解步骤

  1.准备:紫薯两个。

  2.准备:燕麦片、花生。

  3.首先将紫薯洗净削皮,切成小块。

  4.将燕麦片与花生淘洗干净。

  5.准备豆浆机,将紫薯丁、燕麦片和花生倒入豆浆机内。

  6.倒入适量的清水,约在最高水位线1.2L左右。

  7.接通电源,选择八宝米糊档开始。

  8.十几分钟后飘香四溢的醇香紫薯燕麦糊就做好啦,如果喜欢口味偏甜的,可以在里面添加适量的蜂蜜或者冰糖。

  家常美食网小窍门:

  香糯的紫薯与营养的燕麦组合,不仅有着薯类和燕麦的营养与美味,还因为它拥有着迷人的紫色及紫色带给大家的健康功效。
  1、紫薯纤维素含量高,这类物质可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然,并且铁、钙含量特高。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,具有良好的保健功能,硒又是"抗癌大王",易被人体吸收,有效地留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内产生癌症的自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等疾病的发生。
  2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用。很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧。它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙的佳品。

醇香紫薯燕麦糊的做法