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低卡减脂便当的做法

已经有人做过网站:家常美食网 | 时间:2017-06-28 | 来源:柳柳柳梦嫣

本食谱来自【柳柳柳梦嫣】老师分享的低卡减脂便当的做法。所属分类:蔬菜、菌藻、药食, 蔬菜类,;需要烹饪时间:10-30分钟;烹饪难度:切墩(初级);适宜人群:一般人群均可食用。适宜热病患者、肥胖、高血压、高血脂、水肿、癌症、嗜酒者多食;并且是糖尿病人首选的食品之一。

提起便当,脑子里就会是三明治,汉堡寿司...一系列的词语,于是Get一个新思绪,做个低卡的便当吧,伪汉堡便当

做低卡减脂便当所需食材:

主料:生菜适量,苦苣适量,黄瓜适量,胡萝卜适量,土豆适量,牛肉100克,洋葱少许,玉米粒少许,百吉福奶酪一片

低卡减脂便当的做法步骤:

低卡减脂便当的做法图解1

1. 土豆蒸熟,我选的小土豆 口感特别好,煮熟之后皮轻轻一撕就下来了

低卡减脂便当的做法图解2

2. 牛肉切碎加入胡萝卜丁,玉米丁,洋葱丁,再打入一颗鸡蛋,这样方便一会定型,加入少量盐,蚝油腌制半小时

低卡减脂便当的做法图解3

3. 蔬菜洗干净备用

低卡减脂便当的做法图解4

4. 腌制好的牛肉捏成土豆一样大小的圆形,平底锅刷一层油,小火煎制成牛肉饼

低卡减脂便当的做法图解5

5. 生菜,红枫生菜撕碎,黄瓜切片,胡萝卜切片,苦苣撕碎

低卡减脂便当的做法图解6

6. 煮好的小土豆轻轻撕去皮,对半切开

低卡减脂便当的做法图解7

7. 芝士片卷起切成四段

低卡减脂便当的做法图解8

8. 用牙签插上土豆,黄瓜,牛肉饼,芝士卷,土豆,当当当

低卡减脂便当的做法图解9

9. 别忘了撒上黑胡椒碎,土豆撒黑胡椒碎,我能吃一大碗,

低卡减脂便当的做法图解10

10. 最后倒入沙拉酱,我最爱的是培煎芝麻酱,跟土豆配的没话说

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