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杂粮粥的做法

已经有人做过网站:家常美食网 | 时间:2017-08-27 | 来源:叶子的小厨

本食谱来自【叶子的小厨】老师分享的杂粮粥的做法。红薯别名:山芋、白薯、地瓜、番薯、红苕、沙葛、豆薯、凉薯、红山药、红薯、金薯、土瓜,所属分类:蔬菜、菌藻、药食, 蔬菜类,适宜人群:一般人群均可食用红薯。一次不宜食用过多,以免发生烧心、吐酸水、肚胀排气等不适。

今天推荐一款叶子家经常吃的粥,做法超级简单,实在是没啥好说的,来分享的重点在于传递这种搭配,日常生活中,要做到粗细结合,并且搭配上薯类更好,这款粥多种食材搭配,用压力锅做的,没事先泡豆子一点关系也没有,压力锅煮出来口感既软又稠,大大改善了粗粮的口感。每日营养小贴士:正常成人每天吃80克左右的粗粮有助于身体健康,粗粮能提供更多的维生素B1、谷维素、膳食纤维等,有助于改善心情、睡眠、便秘等问题。尤其是谷豆结合一起吃,还有利于蛋白质的互补,提高其利用率。另外加上薯类一起吃,不仅可以改善口感,而且还可以弥补谷类的不足。

做杂粮粥所需食材:

主料:大米50克,红薯一根,小米15克,燕麦20克,藜麦15克,荞麦15克,黑米15克,红豆30克

辅料:小红枣10个

杂粮粥的做法步骤:

杂粮粥的做法图解1

1. 准备好原材料

杂粮粥的做法图解2

2. 食材淘洗干净

杂粮粥的做法图解3

3. 红薯斩块

杂粮粥的做法图解4

4. 将所有食材放入压力锅里,加入足量水

杂粮粥的做法图解5

5. 调到“杂粮粥”档位,时间到即可。

杂粮粥的做法图解6

6. 苏泊尔鲜呼吸100快速电压力锅全景图,100Kpa大压力,1500W大火力,鲜呼吸100技术,所以做饭菜又快又香。

杂粮粥的做法图解7

7. 内胆为球釜,环流大沸腾,受热更均匀,味道更浓香。

杂粮粥的做法图解8

8. 成品图。

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