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荷兰豆炒玉米笋的做法

已经有人做过网站:家常美食网 | 时间:2018-03-09 | 来源:斯佳丽

本食谱来自【斯佳丽】老师分享的荷兰豆玉米笋的做法。所属分类:豆乳蛋类及制品, 豆及其制品,适宜人群:一般人群均可食用。尤适宜糖尿病患者、产后乳汁不下的妇女。

怎么做荷兰豆炒玉米笋好吃?学做荷兰豆炒玉米笋需要哪些食材?家常美食网斯佳丽老师为您提供荷兰豆炒玉米笋的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味荷兰豆炒玉米笋。

在众多的豆类中,荷兰豆、四季豆豆角扁豆。。。, 我最喜欢吃的还是荷兰豆。荷兰豆质嫩清香,口感好,营养丰富,对增强人体新陈代谢功能有十分重要的作用,并具有延缓衰老、美容保健功能, 因此就算荷兰豆比起其它的豆类蔬菜贵上几倍, 我都会隔不了多上时间买回来解解馋。新鲜的玉米笋也算得上高档蔬菜了,价格也高档, 要二十多块钱一斤,不过确幸的是它的营养也很高,含有丰富的维生素、铁、磷、钙,多种人体必须的氨基酸,玉米笋口感甜脆、鲜嫩可口,具有促进胃肠蠕动,消除浮肿,还具有减脂、降血压、强身、健脑、稳定食欲等的功效。这两样食材搭配在一起炒, 无须加入过多的调味料, 焯过水后就仅仅是简单的清炒, 再加入点水淀粉勾芡即可, 只要五分钟就能完成。 清清爽爽,吃到的每一口都是食材本身的清香甘甜, 真的好吃。 更关键的是, 你吃起来根本无负担, 吃太多也不会发胖, 特别适合那些瘦身减肥的爱美的美眉们。怎么样,是不是也想炒盘来尝尝。

做荷兰豆炒玉米笋所需食材:

主料:荷兰豆200克,玉米笋5根,红萝卜半根

辅料:淀粉1勺, 油盐适量

荷兰豆炒玉米笋的做法步骤:

荷兰豆炒玉米笋的做法图解1

1. 准备好原材料;

荷兰豆炒玉米笋的做法图解2

2. 烧锅开水, 加入几滴油和少许盐, 将玉米笋放进去焯煮一分钟;

荷兰豆炒玉米笋的做法图解3

3. 再将荷兰豆放入水中焯煮变色后捞出;

荷兰豆炒玉米笋的做法图解4

4. 热锅凉油, 放入红萝卜片进去翻炒;

荷兰豆炒玉米笋的做法图解5

5. 翻炒几下后将焯过水的玉米笋和荷兰豆放入一起翻炒;

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