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红薯枸杞杂粮养生粥的做法

已经有人做过网站:家常美食网 | 时间:2016-06-06 | 来源:小草根家庭美食

  怎么做红薯枸杞杂粮养生粥好吃?学做红薯枸杞杂粮养生粥需要哪些食材?家常美食网小草根家庭美食老师为您提供红薯枸杞杂粮养生粥的家常做法图解,让零厨艺菜鸟也能做出可口美味的红薯枸杞杂粮养生粥。

  冬季红薯是最好的养生食材,它含有丰富的糖质、维生素和矿物质、食物纤维等。红薯中的胡萝卜素、维生素B1等多种维生素,为维持人体健康所必需。红薯中的淀粉加热后呈糊状,使得不耐热且易溶于水的维生素C,得到了很好的保护。其中的矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用;钙和镁,可预防骨质疏松症;钾具有降低血压的作用。食物纤维,对于现代人来说显得尤为宝贵。医学研究证实,缺乏具有通便作用的食物纤维,可诱发各种生活习惯病和大肠癌。杂粮富含多钟营养素,是饮食养生中,不可缺少的食材,所以向大家推荐这款冬季养生粥,喜欢的快看看吧:

  红薯枸杞杂粮养生粥的主料:

  大米(120克)  红薯(1个)  燕麦(30克)  小米(30克)  

  红薯枸杞杂粮养生粥的调料:

  枸杞(10克)  清水(1000克)  

  做红薯枸杞杂粮养生粥所需厨具:

  煮锅

  红薯枸杞杂粮养生粥的做法图解步骤

红薯枸杞杂粮养生粥的做法步骤:1

  1.将大米,小米,燕麦米和枸杞放锅中

红薯枸杞杂粮养生粥的做法步骤:2

  2.红薯洗净去皮切滚刀块

红薯枸杞杂粮养生粥的做法步骤:3

  3.淘洗米

红薯枸杞杂粮养生粥的做法步骤:4

  4.将红薯放入

红薯枸杞杂粮养生粥的做法步骤:5

  5.加适量的清水

红薯枸杞杂粮养生粥的做法步骤:6

  6.根据自己的锅选择煮饭键,我这款选择10分钟。

红薯枸杞杂粮养生粥的做法步骤:7

  7.成熟了

红薯枸杞杂粮养生粥的做法步骤:8

  8.盛碗中

  家常美食网小窍门:

  红薯块不要切的太大,杂粮自己随意选择。

红薯枸杞杂粮养生粥的做法

  小草根家庭美食老师在家常美食网分享正宗红薯枸杞杂粮养生粥的做法,详细图解所需食材和做法以及小窍门,吃货的你学会了红薯枸杞杂粮养生粥的家常做法了吧。

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