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百合莲子绿豆粥的做法

已经有人做过网站:家常美食网 | 时间:2015-06-27 | 来源:融宝贝

  准备时间:10分钟内

  制作时间:30分钟-1小时

  用餐人数:1-2人

  百合莲子绿豆粥的简介:

  百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、镁、锌、硒、维生素B1、B2、C,泛酸、胡萝卜素等营养素,还含有一些特殊的营养功效成分,
  滋养补虚、止遗涩精:莲子中所含的棉子糖,是老少皆宜的滋补品,对于久病、产后或老年体虚者,更是常用营养佳品;莲子碱有平抑性欲的作用,对于青年人梦多,遗精频繁或滑精者,服食莲子有良好的止遗涩精作用。
  绿豆又叫青小豆,是我国人民的传统豆类食物。绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的3倍,多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多。

  百合莲子绿豆粥的食材:

  主料:  大米200g  莲子50g  干百合50g  绿豆50g   辅料:   冰糖适量

  百合莲子绿豆粥的做法图解步骤:

百合莲子绿豆粥的做法步骤1

  1.所需原料,大米,绿豆,莲子 ,干百合

百合莲子绿豆粥的做法步骤2

  2.莲子用水泡开备用

百合莲子绿豆粥的做法步骤3

  3.干百合用水泡开备用

百合莲子绿豆粥的做法步骤4

  4.锅中放水,放入大米,泡好的莲子,泡好的百合,绿豆煮开

百合莲子绿豆粥的做法步骤5

  5.然后关成小火,煮到大米,绿豆开花,莲子百合熟透,粥煮到粘稠

百合莲子绿豆粥的做法步骤6

  6.放入适量的冰糖

百合莲子绿豆粥的做法步骤7

  7.再煮十分钟,使冰糖充分融化即可

  家常美食网小贴士:

  不喜欢喝太甜的可以不放冰糖

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