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番茄菠菜炒饭的做法

已经有人做过网站:家常美食网 | 时间:2014-10-06 | 来源:张栩萌1

  怎么做番茄菠菜炒饭好吃?学做番茄菠菜炒饭需要哪些食材?家常美食网为您提供番茄菠菜炒饭的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味番茄菠菜炒饭!

  准备时间:10分钟内

  制作时间:10分钟内

  用餐人数:1-2人

  番茄菠菜炒饭的简介:

  萌宝两岁了,平时很不爱吃蔬菜的,但是却很喜欢吃米饭的,于是妈妈今天做了这款番茄菠菜炒饭,还有虾米哦,通知补充维生素和钙,给宝宝增加成长中不可缺少的营养哦!做法很简单,是快手早餐,外加一杯牛奶也许更不错哦!
  
  菠菜的营养价值“菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。
  
  番茄的营养:番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。 每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。帮助消化,调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸,能降低胆固醇的含量,对高血脂症很有益处。番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1.维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。

  番茄菠菜炒饭的食材:

主料:  白米饭100g 辅料:   菠菜50g  番茄1个  虾米适量  盐适量

  番茄菠菜炒饭的做法图解步骤:

  1.番茄和菠菜,切碎备用

  2.米饭

  3.虾米

  4.先热锅放油,放入葱花炒香,接着一次放入菠菜和番茄

  5.在出锅之前放入盐和虾米

  家常美食网小贴士:

  菠菜和番茄最好是弄得碎一些

番茄菠菜炒饭

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